《仕事効率化》昼寝は仕事の効率を向上させるもっとも簡単な方法

現代人は睡眠時間を削って、仕事や遊びを充実させようとしています。しかし、現在の研究で分かっている限りでは、その人に必要な睡眠時間を短縮することはできず、削ったつけは後で必ずまわってくるとされています。

睡眠不足によって、朝から眠い→昼ごはんを食べて眠い→夕方疲れて眠いと、朝から終業まで一日中眠いまま過ぎてします。当然、睡眠不足が無い時と比べて、頭がはっきりせずミスが多くなり、仕事の効率は大きく下がってしまいます。実は私たちがいままで仕事で発揮していた能力は、睡眠不足が原因で全力とはほど遠い低パフォーマンスなものとなってしまっていたのです。

そうはいっても、夜寝床に付く時間を早めたり、朝起きる時間を遅めたりするのは、難しいと思います。そんな私たちにとって、もっとも効果的な解決手段は、昼寝です。

昼寝は疲労回復に絶大な効果があり、その後の作業効率や頭の冴えを飛躍的に改善してくれるのです。時間などを考えて計画的に取る昼寝は、作業効率を上昇させ、その後の頭の冴えも高めることが多くの研究によって確かめられています。

応用として、「予防的仮眠」も効果があります。徹夜で仕事をしなければならないとき、あらかじめ短時間仮眠を取っておくと、効率がそれほど落ちずに済むのです。

睡眠負債を管理し作業効率を上げるうえで、昼寝が効率的であることは明らかです。計画的に昼寝をすることは、恥ではなく、同僚に遠慮する必要はないのです。むしろ仕事の効率が上がるのですから、短時間の睡眠を取ることは奨励されるべきことだと思います。

昼寝を生産性向上に役立てようという先駆的な試みを行う企業もすでにあります。そのような企業は、社員の頭がいちばん冴える時間帯に会議を設定し、繁忙期に残業させるときは仮眠の時間を作ったりします。また交渉に臨むときには、睡眠の知識を活用して相手より有利に立つこともできます。人は睡眠不足のときに無関心になりやすく、普通なら同意しないような条件にも合意することがあるからです。

睡眠の知識を上手に活用して、同僚に一歩差を付けましょう！