自分では寝不足だと思っていないのに、仕事中やクルマの運転中に眠くなった経験はありませんか？実は、それは睡眠不足の兆候なのです。
現代社会では、やらなければならないことが多すぎて、ついつい睡眠時間を削ってしまいがちです。昔の人と比べると、現代人の平均的な睡眠時間は短くなっていて、社会全体が睡眠不足状態なのです。
睡眠時間の不足は、居眠りをして怒られたり、集中力の低下によって仕事の効率が低下するだけでは済みません。健康への致命的な悪影響や、歴史的な大惨事の原因にもなっていますので、甘く見ることのできない問題なのです。
このサイトでは、睡眠についての情報を集め、睡眠時間の不足を解消する方法としてまとめています。いっしょに寝不足を解消して、健康や生活の質を向上させましょう！
あなたは「昼寝」という言葉に、どんなイメージを持っていますか?おそらくナマケモノといったマイナスなイメージなのではないでしょうか。
では「仮眠」ではどうでしょうか？昼寝よりは前向きな感じがしますが、どちらにせよプライベートでしか日中に寝る時間をとっていないと思います。
そんなあなたに必ず試してもらいたいことがあります。それは、昼休みに30分間の昼寝をすることです。
難しいなら、20分でも15分でも構いません。昼寝をしない時と比べて、飛躍的に生産性が向上するのにきっと驚くと思います。
時間などを考えて計画的に取る昼寝は、作業効率を上昇させ、その後の生産性も高めることが多くの研究によって実証されています。スタンフォード大学での実験では、４５分間の仮眠によって、その後６時間も頭の冴えた状態を維持することができたそうです。
先進的な企業ではすでに昼寝を奨励していて、一定の成果を上げています。周りの人が取り組んでない今こそ、差をつけるチャンスです。ぜひ一度試してみてください。
明るい昼間に効率よく睡眠を取るためには、暗い環境を作る必要があります。アイマスクを使用することによって、それを簡単にできるのです。仕事中のオフィスや運転中の高速道路サービスエリアなどで、きっと活躍すると思います。
快適に眠るために、長時間の使用でもズレず痛くなりにくいようデザインされている、
米国の人気ブランド
Dream Essentialsの
アイマスクをおすすめします。